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    體育是如何提高我們成績的?

          發布于 2016-09-09    已有  人閱讀

     
      擺脫“體育是耽誤時間”這樣的落后想法,就離高分更近一步~

       1、“零時體育計劃”帶來的改變

      芝加哥附近有一所中學實施零時體育計劃,即在沒正式上課之前,讓學生早七點到校,跑步、做運動,要運動到學生的心跳達到最高值或最大攝氧量的70%,才開始上課。

      一開始時家長都反對,孩子本來就不愿早起上學,再去操場跑幾圈,豈不一進教室就打瞌睡?結果發現正好相反,學生反而更清醒,上課的氣氛好了,記憶力、專注力都增強了。

      原來我們在運動時會產生多巴胺、血清素和正腎上腺素,這三種神經傳導物質都和學習有關。多巴胺是種正向的情緒物質,人要快樂,大腦中一定要有多巴胺,我們的快樂中心伏隔核里面都是多巴胺的受體。

      我們看到運動完的人心情都愉快,打完球的孩子精神都亢奮,脾氣都很好。

      血清素跟我們的情緒和記憶有直接的關系。血清素增加,記憶力變好,學習的效果也更好了。

      他們還做了一個實驗,將學生最不喜歡、最頭痛的課,如數學,排在上午第二節課上或下午第八節時上,結果發現上午那一組的學習比較好,好到兩倍以上。因為運動完的神經傳導物質在上午第二節課時還在大腦里,但是到下午時就已經消耗殆盡了。

      一學期下來,這組學生的閱讀、理解能力比正規上體育課的學生高了10%,而且打架事件也減少了。在全美30%的人過胖時,他們學校只有3%。

      2、運動是壞情緒的宣泄渠道

      孩子的攻擊性,需要透過教育來引導、升華為正面行為。除了良善行為的認同學習外,多運動是很好的宣泄管道,能讓大腦分泌多巴胺,使孩子擁有正向的情緒。

      很多父母覺得很奇怪,他的孩子從小捧在手心長大,不曾被打,也不曾看過別人被打,為什么進了托兒所、幼兒園后會動手打人?他從來沒有模仿的對象,這個暴力的動作是從哪里來的?這是一個很好的問題。在資源匱乏、“僧多粥少”的大自然里,攻擊性是我們祖先確保基因傳下去的重要本能。

      教育的目的是為了超越動物的本性,方法是將這些野性變成公平競爭的運動技能,在合理的條件下發泄、紓解出來。

      了解人的暴力、攻擊性的來源后,我們應該盡力推行體育,讓暴力有適當的管道發泄出來。運動會促使大腦分泌多巴胺,這個多巴胺促進我們的正向情緒,使我們不易得憂郁癥。

     

      3、剝奪運動就是剝奪成長

      曾經有個同學寫了一封很長的信,訴說初中三年級的痛苦。諸多痛苦中,最令他不能忍受的是學校挪用體育課去趕學習進度,母親不準他放學后留在學校打籃球,要他節省體力念書。他說“剝奪了他生命的唯一樂趣”,因此他不知道為什么每天還要睜開眼睛。

      發現很多父母都有這種認識誤區,以為運動是浪費時間和體力,其實,運動跟智慧有直接關系。有個實驗研究500名學生運動和學業成績的關系,發現 每天上一個小時體育課的孩子在考試成績上比較好。大學生參加運動計劃后,學業成績也上升了。連50歲的中年人在參加四個月的走路計劃后,心智的表現也比四 個月前的提升了10%。另一個實驗對象是65歲的老人,也得到了同樣的結果。

      科學家很早就知道運動跟情緒有關。運動可以抑制大腦中杏仁核的活化,阻止負面情緒的出現,打完球的人情緒都很亢奮,不會憂郁。

      實驗者用老鼠來探究原因,發現運動時氧的大量消耗會促使血液循環加快,這個氧的需求增加了肌肉微血管的數量,使肌肉可以運動得更久。

      大腦也是一樣,血液流動得越快,就能運送越多的帶氧血紅素到細胞上去,就可以做更多的思考,儲存更多的記憶。

      比如打籃球就是一個很符合演化目的的運動,它需要眼快、手快、腳快及決策快。球員拿到球大約只有千分之幾秒的時間決定是自己投籃還是傳給別人; 若是自己投,大腦得馬上計算球投進籃的概率,以及投不進時被別人拿去的后果。所以,鼓勵孩子運動其實是促進他大腦功能的整合,對他以后出社會的應變能力有 幫助。

      從研究結果看來,每個學生都得運動,初三學生更需要每天運動。一方面保持心情的愉快才看得進去書;另一方面增加大腦血液的流動,促進海馬回神經 營養因子基因的表現,幫助記憶,讀書才有效。運動不但不是浪費時間,而且還對學習有益。父母可以放心讓孩子去打球、游泳,做各種運動。

      同時,多運動不但可以少生病,還可以節省如憂郁癥、失智癥等許多慢性疾病所造成的社會成本。況且有好的體魄才能把所學的知識、技能長久地應用出來。

      了解了多運動能促進大腦功能的整合,有益學習,增加思考記憶后,父母一定要放手鼓勵孩子去參與打球、游泳等各種體育游戲活動,讓孩子更好地成長。

      

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